Uncategorized

Normál körülmények között,

Hogyan kell használni a diéta tervet,

Hogy megvédje az agy egészséges bánja sejtek igényel, nem csak a rendszeres technika, még is elegendő ahhoz, hogy táplálja mindig fontos, hogy az agy oxigén, amely biztosítja az oxigéndús vér, s viszonylag nagy mennyiségben 15-20% – a a teljes mennyiségű oxigént a vér áramlását.

Hogyan kell használni a diéta tervet,

A megfelelő fejlesztési jó állapotban van, de az agy továbbá előírja, elegendő bevitt folyadékok, cukor, hanem a különböző egyéb élelmi anyagok Ellenőrizze, velünk mi van még szükség, hogy számoljunk Nem dohányzom Dohányzás okozza a letöltés a kapilláris, ami azzal jár, hogy csökken a vérkeringést, valamint ezen felül a még rosszabb, az oxigénellátás az agy. Ha szeretné, hogy tartsa szem előtt a funkció a probléma, azok után, hogy szükség van, hogy hagyd ott ezt a szegény szokás. Rendszeres testmozgás A alkalmas minden nap legalább 30 perc a sport tevékenységek, sőt bármilyen más tevékenység, egyszerűen egy átlagos séta.

Kísérlet arra, hogy sétáljon legalább 10 000 műveletek napi szinten, nem csak az elme minden bizonnyal kompenzálni, hogy. Bőséges folyadék fogyasztás Elegendő, valamint a kiváló minőségű alkohol fogyasztás rend aránya magas a tiszta víz teszi bizonyos, hogy a vér szállítására elegendő oxigén a sejtek a test, illetve a test funkcióinak jobb. Orvosok, javasoljuk, hogy egy nap pohár kapcsolatban 35 ml/testsúly kg. Elég biztonsági anyagok a diéta Köszönöm, hogy a zöldségek, gyümölcsök van táplálkozás létfontosságú vitaminok, valamint antioxidánsok C-vitamin, betacarotene, polifenolok, stb, amely segít biztosítani, hogy az elme a káros eredményei teljesen szabad gyökök.

Jönnek létre szerte a normális anyagcsere-csere,

Valamint akkor, ha van egy hiányában a diéta, anti-oxidánsok, a hátrányos intézkedés a költség-szabad gyökök egy jelentős befolyása, leírja, táplálkozási szakember mgr. Tamara Starnovská a Fórum az egészséges táplálkozás.

Jönnek létre szerte a normális anyagcsere-csere,

Még kell is, nem szabad elfelejteni, hogy a növényi olajok, amelyek egy kiváló E-vitamin forrás, ami szintén származik a fontos antioxidánsok Rutin bevitel források az n-3 omega-3 zsírok Zsírok gazdag a többszörösen telítetlen zsírsavak PUFA a hangsúlyt a n-3 omega-3 PUFA van egy értékes eredmény, hogy a tudat, egészségi, segít csökkenteni a veszélyt, a szív-érrendszeri betegségek például a stroke, a koszorúér-állapot, amely a tendencia, hogy a ravaszt degeneratív betegség az agy megtaláljuk őket a nagyobb összegek, például a kövérebb hal.

Továbbá nem csak pénzügyileg igénylő típusok, mint például a lazac vagy a tonhal, nagy illik, valamint a hering vagy makréla Ők hasonlóképpen ideális, mert a tartalom a D-vitamin, amely szükséges a memória funkció. Dió különösen, dió, valamint a magok konkrétan lenmag van továbbá egy nagy forrás. Nagyszerű megoldás lehet, hogy egy kiváló minőségű zsír használt vaj helyett zsírt, vagy vajat, amikor főzés, mint például az olaj, a repce, amely szükséges az n-3 zsírsavak ez áll a 10% – ot, amely különbözik a leggyakrabban használt olajok a piac.

Hasonlóképpen termékek nagyobb tartalma repceolaj néhány mayo lehet, hogy a diéta a hely. A zsírok, amelyek az elme is szív, valamint az erek káros, azok tartalma a transz-zsírsavak TFA, valamint a zsírok egy ellenőrző telített zsírsavak SFA, ettem egy magasabb árat. Ebből a szempontból a legkockázatosabb a kókusz zsír, amely magában foglalja a mintegy 90 % – ban telített zsírsavakat. A második veszély a zsír zsír palm kernel ugyanaz az anyag telített zsírsavak. Ez tartalmazza, gyakran együtt a kövér a kókusz, egyenesen az élelmiszer főleg édességek, valamint a cukrászda.

Leave a Reply